大家好，小纵来为大家解答以上问题。力量训练有哪些项目，力量训练有哪些这个很多人还不清楚，现在一起跟着小编来瞧瞧吧！
1、力量训练包括平板支撑、卷腹、仰卧抬腿、俯卧撑、站立哑铃举、杠铃臀桥、仰卧起坐、拉力器、蛙跳、跑步、卧姿、两端平衡等。
2、1.平板支撑：做平板支撑时，双手略宽于肩膀。注意收紧臀部，不要倾斜或塌陷。
3、下巴微微绷紧，头部与身体成一直线，看着地板，注意力集中，不要抬头也不要低头。
4、2.卷腹：卷腹使脊柱弯曲，保持身体卷曲，微微抬起上背部。当你站起来的时候，你的背部仍然紧贴地面。
5、3、仰卧抬腿：做仰卧抬腿时，要平躺在地面或瑜伽垫上，双手帮助保持身体稳定，双腿呈90度抬起。可以根据个人情况选择直腿或者弯腿。
6、训练的时候，注意背部尽量贴近地面，否则容易伤到背部。
7、4.俯卧撑：俯卧撑是我们日常生活中非常常见的动作，但也是力量训练中非常好的一组动作。
8、虽然动作不难，但是要达到健身锻炼的效果，还是要做到标准。我们比较熟悉的有标准俯卧撑、单手俯卧撑、跳跃俯卧撑。
9、5.站立哑铃举：站立哑铃举可以通过前举或侧举来完成。
10、一开始我们站在地上，双手握哑铃，身体两侧自然放松。
11、调整好之后，让双手发力，向上抬起，直到手臂与地面平行，双手伸直。
12、然后放下手臂，重新开始。
13、6.杠铃臀桥：臀桥的升级版。身体平躺在垫子上，杠铃滚过训练者的髂骨。膝盖弯曲90度，双脚平放在垫面上，双手牢牢握住杠铃杆。握距比肩宽。
14、收紧臀部，挺直腰部。可以用两根髂前上棘夹住杠铃杆，这样就可以上推了。你的身体成一条直线。在最高点默默数到5，然后慢慢降低，记录为一个动作。
15、建议在杠铃杆的中间部位包裹海绵泡沫，减少杠铃杆对身体的压力。
关于力量训练有哪些项目，力量训练有哪些的介绍到此结束，希望对大家有所帮助。
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