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深呼吸的正确做法主要是先让身体放松,然后最大的限度深呼吸,吸入更多的氧气,再进行缓慢的呼气,将肺部的气体缓慢排出,能增强肺部活力及提高肺功能,具体的方法有以下三种:
1、自然呼吸法:身体呈现舒展状态,然后进行腹式呼吸,吸气的时候让腹部自然鼓起,呼气时松下来,吸气和呼气的时间比例为1:2;
2、数息法:身体处于舒适的状态,将全部的注意力集中在鼻尖处,感觉自己呼出的热气让鼻尖清凉,每呼吸一口气可以在心中默数;
3、腹式深呼吸:该种方法站、立、坐、卧都可以,鼻子慢慢吸气鼓起肚皮,每口气坚持10-15秒,然后慢慢的呼出,每分钟可呼吸4次。
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