什么是益生菌？
益生菌，是指对人体有益的微生物，能够在肠道中平衡菌群，增强肠道的免疫功能，改善消化系统的健康状况。通常我们通过饮食或口服制剂的方式摄入。
益生菌的最佳服用时间
益生菌的最佳服用时间应该是在空腹的情况下，比如说清晨起床后半小时左右，或者是睡前一小时吃，这样能够更好地发挥它的功效。因为此时胃酸的含量较低，益生菌更容易在胃酸的保护下存活，到达肠道再行发挥作用。
益生菌如何更有效？
益生菌摄入的种类、数量、存活率和质量等多种因素都会影响其效果，下面给出几个注意点：
选购高质量的益生菌制剂。市面上的产品品质参差不齐，建议选择正规、有知名度的品牌，并根据自己的需求选择合适的菌种。
保证每日摄入规律和数量合理。建议每天服用益生菌保持持续累积，以达到收效的效果。
避免和热水一起服用。高温水可能会对益生菌的存活产生影响，建议用温水冲服，或者直接嚼服益生菌粒。
结合饮食。多摄入含有益生菌的食品，比如酸奶、酪汁、红枣等，能够为肠道提供更理想的环境，更好地维护肠道的健康。
配合膳食纤维。膳食纤维可以促进肠道蠕动，为益生菌提供更好的生存环境，建议多摄入水果、蔬菜、全麦等富含膳食纤维的食品。
总之，想要获得益生菌的最佳效果，除了选择合适的时间和方法，还要注意规律摄入、多样化搭配，合理膳食等方面的问题。
在选择益生菌的时候，品牌并不重要，最重要的是益生菌活菌添加量高不高和保活技术做的怎么样。比如卓岳宜君素益生菌，1盒活菌添加量有20000亿cfu，是全网最高。不仅如此，它的保活技术也非常好，采用先进的三层包埋、液氮滴冻、冻干技术，能使益生菌更好的存活，并且进入到肠道内定植和生长。
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