菠菜洗净，用开水焯一下，捞出焯过的菠菜，过凉水后切成段。做健身餐很简单。市面上卖的健身餐大多热量低，搭配合理。1.将虾用清水洗净，然后浸泡15分钟。你好，菠菜排骨，这道菜很咸很好吃。首先，排骨不好做，菠菜好做。然后，先加工排骨，切成小块，焯水，加些料酒和放血的水，放油锅里翻炒，加点油，用姜和葱翻炒，做好了再加点酱油。
菠菜蛋汤怎么做好吃？
先准备好需要的材料:菠菜鸡蛋虾米1.虾米用水洗一下，然后浸泡15分钟。2.用碗把鸡蛋调散。3.菠菜洗净，在沸水里烫一下，捞出烫好的菠菜，过凉水后切段。4.泡好的虾米沥干水分。5.热锅放油，爆香虾米，加水烧开。6.加入鸡蛋液，用筷子将蛋黄划开，加入菠菜，加一点点盐调味，放一点水淀粉起锅即可以享用了。
菠菜炒排骨怎么做？
你好，菠菜排骨，这个菜是咸鲜味，首先排骨不容易熟，菠菜容易熟，那就先加工排骨，砍成小段，汆水，加点料酒，汆出血水，在用炒锅上火，加适量油稍微煸炒一下，加点姜葱煸，要煸好了加点老抽。不要煸干了，吃辣的话可以放点干海椒，看你个人呢，然后加水，加盐，味精，加点胡椒面，用小火炖，炖好过后，汤水不要加多了哦，刚好要收干最好，锅里烧油炒菠菜，加点姜丝炒，炒好了垫到盘子里，然后把炖好的排骨在锅里收一下汁水，少许薄芡，浇到菠菜上面就可以了。
如何做简单的健身餐？
其实做健身餐很简单。市面上卖的健身餐大多热量低，搭配合理。唯一美中不足的是蛋白质含量不够！在这里，我就不说饮食了。毕竟种类很多。我就说说怎么搭配吧！100分钟的健身餐，由碳水化合物粗粮蛋白质鱼、虾、牛脂肪组成。这里的脂肪属于好脂肪，坚果、杏仁、核桃、橄榄油。我的早餐通常是果汁，一杯谷物粗粮煮鸡蛋，蛋白质日常坚果，午餐是红薯粗粮牛肉，晚餐是面食和虾配青菜，还有白色蔬菜。我不知道我应该吃多少。我不做精确的计算，大家可以大致比较一下。
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