研究过早起床的危害不亚于熬夜 失眠原因各不同如何提升睡眠力

大家好我是小跳，研究过早起床的危害不亚于熬夜 失眠原因各不同如何提升睡眠力很多人还不知道，那么现在让我们一起来看看吧！

一、研究过早起床的危害不亚于熬夜

参考文章：

二、失眠原因各不同如何提升睡眠力

失眠目前认为存在两种原因，包括原发性失眠和继发性失眠。改善失眠的方法一般为物理调理、药物治疗和心理行为治疗。

1.原发性失眠通常缺少明确的病因，又分为特发性失眠、主观性失眠和心理生理性失眠三种类型。主要是一种排除性诊断。

2.继发性失眠一般是由滥用精神类药物、躯体疾病、精神障碍引起的失眠，以及睡眠运动障碍或睡眠呼吸紊乱等相关的失眠。

3.在原发性失眠中，改善方法通常为药物治疗与心理行为治疗同时进行。药物治疗一般指苯二氮卓类受体激动剂，常用药物包括地西泮、阿普唑仑等。心理行为治疗是改变患者的信念系统，发挥自我效能，进而改善睡眠。

4.继发性失眠的改善方法主要是治疗原发病。导致失眠的原发病得到改善后，失眠的症状也会随之好转。

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