娃娃菜。其实娃娃菜也是白菜的一种，相比于白菜来说，娃娃菜的口感更加鲜嫩，娃娃菜的口感也是非常的清甜的，吃起来非常道，那不管怎么做都是非常的好吃的，如果想要减肥的话，那么就用水煮上一些娃娃菜，能够很好的刮油脂。那么如何去做可以更好的减肥呢？1：正确的认知减肥减肥更应该称为减脂，减去的是身体的脂肪，而不是体重。
哪道菜适合长期减肥吃？
你好！我来推荐一些适合减肥吃的蔬菜和肉类。但请注意如下原则：1，需要每天更换食材，食谱。不能老是吃哪一种或哪几种食材。2，烹饪方式以蒸，煮，拌，炒为主，少煎炸。凉拌时注意适量食用调料。炒制时注意少油少盐一，蒸煮类或凉拌类蔬菜推荐蒸胡萝卜虾皮蒸冬瓜水煮西蓝花水煮芦笋水煮秋葵芹菜拌木耳凉拌黄瓜菠菜拌金针菇二，炒制类蔬菜推荐醋溜大白菜黄瓜炒木耳番茄炒冬瓜油菜炒香菇芹菜炒黄豆芽青椒炒绿豆芽蒜蓉西蓝花清炒苦瓜番茄炒花菜清炒油麦菜蚝油生菜三，蛋白质类食谱推荐1，水煮虾2，清蒸鲈鱼3，清蒸鱼头或剁椒鱼头（剁椒比较咸，注意适量）4，洋葱煎鸡胸肉5，黄瓜，胡萝卜炒鸡胸肉丁6，蒸鸡腿或自制卤鸡腿（注意鸡腿去皮吃）7，洋葱或芹菜炒牛肉丝8，卤牛肉9，无油煎牛排10，蒸豆腐，煮豆腐或各类蔬菜豆腐汤。
吃水煮菜减肥效果怎么样？
我是FJ健身，很高兴回答这个问题。首先，强烈不建议吃水煮菜来减肥。原因如下。1：你可以坚持吃一天，两天，三天。你觉得你能坚持几天？它不是一个可持续性的减肥方案。2：每天只吃水煮菜，能量缺口太大。由于身体的自我保护，会降低你的基础代谢。前期很有效果，到慢慢进入平台期。当你扛不住了，报复性饮食，又由于你此时基础代谢下降，反弹更加严重。
3：这种节食的方法，不仅是生理上的考验，更是心理上的考验，扰乱内分泌系统。4：不管是减肥，还是健康饮食，都是营养均衡，只是在这个基础上，减少总的能量摄入而已。例如：蛋白质可以更好的保留住肌肉，是人体重要的组成部分。碳水控制血糖水平，防止低血糖。就连脂肪也有正面的作用，如：有些维生素是脂溶性的维生素，并且脂肪也是身体一些激素的原料，如睾酮素。
小结：根据上面的介绍，客观的说，每天水煮菜，前期肯定能起到减肥的效果（因为能量摄入减少太多），但从长远的角度来说，弊大于利，并且损害健康，没有意义。那么如何去做可以更好的减肥呢？1：正确的认知减肥减肥更应该称为减脂，减去的是身体的脂肪，而不是体重。减肥最基本的原理是制造能量赤字，摄入的能量小于消耗的能量。
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