1、牛奶的热量，牛奶营养成分很高,矿物质也很多,除了含钙很高之外,还有很多磷、铁、锌、铜、锰、钼等元素,睡前喝牛奶不会变胖,100g低脂牛奶的热量为50-80大卡,100g米饭的热量为110-150之间,所以就说牛奶的热量并不高,属于高热的食物。
2、牛奶营养价值丰富,富含蛋白质、钙等多种成分,可很快被人体吸收并加以利用。适当的乳品对我们身体的需要有很大的帮助,不会产生过多的热量负担。牛奶能及时补充人体所需的各种营养成分,所以睡前喝牛奶不仅不会发胖,还能帮助减肥。
3、睡觉前喝牛奶,睡前喝牛奶有利于钙的吸收,可以有效地提高睡眠质量,而且牛奶中的蛋白成分并不会很快被人体吸收,因此睡前喝牛奶并不会增加能量的负担,也会增加人体的饱腹感,所以在第二天早上起床后就不会觉得饿,但要注意控制用量,睡前喝200毫升左右比较合适,不要过量。
4、脱脂牛奶、低脂牛奶等脂肪含量高、担心睡前喝牛奶会导致体重增加的情况下,可考虑选择脱脂牛奶或低脂牛奶,但牛奶中含有脂溶性维生素成分都存在于牛奶的脂肪中,如果将牛奶中的脂肪抹掉,那么维生素也将失去,失去部分牛奶的营养价值。所以要想获得牛奶中的全部营养,又不会发胖,适当的锻炼也是非常需要的,假如是水肿体质,在睡前1-2个小时内服用效果会更好。
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