干货｜中国舞必备基本动作详解，在家也能自己练
舞蹈是由动作表现的艺术，舞蹈动作（DanceMovement）是一首舞蹈作品中最基本的艺术手段。对于舞蹈学习来说，舞蹈动作由浅入深，由量变达到质变，规范渐进性是十分有必要的。
中国舞的基础动作主要是软开度的练习，无论处于那个阶段的练习，都离不开腰、肩、腿、胯、脚背的练习。
那么，中国舞的基础动作都有哪些呢？请看以下动作图解。
竖叉抱后腿
站下腰抱腿
燕式胸倒立
胸倒立+腰背肌
绷脚背站下腰
胸倒立
站姿抱后腿
这些火出圈的舞蹈“教科书”可以现场看了
气势磅礴的《黄河》
婀娜多姿的《荷花舞》
刚柔并济传递对美的向往
足尖可以舞动《天鹅湖》
同样可以踏出《相和歌》
纵跃腾踏尽展传世舞姿
舞可以抒情
舞亦可以言志
在舞蹈中可以感受薪火相传
12月9日至11日
国家大剧院BDA青年舞团成立一周年之际
北京舞蹈学院与国家大剧院共同献上“为人民而舞”百年百部舞蹈作品专场演出
不忘中国舞蹈初心和使命
与人民共情，与时代共舞
源远流长的中华文化，孕育了灿若繁星的舞蹈艺术，中国舞蹈从历史中走来，潜光隐耀在中华民族的命脉之中。舞蹈艺术在传承中华优秀传统文化、弘扬革命精神、建设社会主义精神文明、满足人民日益增长的美好生活新期待等方面发挥着独特作用，以舞蹈艺术性的表达讴歌党、讴歌时代、讴歌人民。
中国共产党的诞生，为人民而舞的文艺方针，成为了新中国舞蹈家矢志不渝的追求，北京舞蹈学院67年的发展历程正是党领导文艺工作的缩影。本场演出，集结了北京舞蹈学院从1954年建校至今各时期、各题材、各舞种饱含着历史文化积淀和红色基因的百部原创舞蹈作品。浓缩着新中国舞蹈艺术教育事业发展的印记，铸刻着一代代北舞人为人民而舞的赤子之心。
序幕
第一篇章：凯歌舞东方
1.
中国古典舞、中国民族民间舞、
芭蕾舞《黄河》
2.
中国古典舞《荷花舞》选段
3.
中国民族民间舞《鄂尔多斯舞》
第二篇章：春风舞蓬勃
4.
中国民族民间舞《春天》选段
5.
中国民族民间舞《黄土黄》
6.
中国古典舞《风吟》选段
7.
中国古典舞《行云赋》选段
第三篇章：盘根舞和合
8.
传统民族民间舞蹈《沉香》系列部分选段（《阿尺目刮》《打歌》《库车赛乃姆》《四物乐》《协格尔甲谐》）
9.
中国古典舞《相和歌》
10.
中国古典舞《秦王点兵》
第四篇章：博引舞真萃
11.
芭蕾舞剧《天鹅湖》第二幕选段
12.
国际标准舞《丝路行》选段
13.
现代芭蕾舞《浪尖》
第五篇章：初心舞复兴
14.
中国古典舞《大道薪火：陈望道》选段
15.
现代舞《家书》选段
16.
当代舞《红色恋情》选段
17.
中国民族民间舞《映山红》选段
18.
中国民族民间舞《鼓舞声声》选段
尾声：领航舞致远
现当代舞《领航》
国家大剧院BDA青年舞团简介
基于《国家大剧院北京舞蹈学院战略合作协议》，作为中国国家表演艺术中心的国家大剧院和作为中国唯一一所专门化舞蹈教育高等学府的北京舞蹈学院共同组建“国家大剧院BDA青年舞团”。
该舞团以北京舞蹈学院青年舞团舞蹈艺术家及北京舞蹈学院优秀在校生为基础，通过国家大剧院艺术生产渠道及资源，联合北京舞蹈学院创演方面的专业优势，合作开展相关剧目生产、创作、演出、推广、传播等艺术活动。
通过双方资源的深度融合将托举成就更多的青年艺术精英，为舞蹈艺术人才和优秀作品搭建舞台，创作出更多温暖人心、叩击灵魂的优秀文艺作品，培养出更多艺术人才，服务国家战略和北京四个中心建设，为推进首都乃至全国演艺市场与文艺事业繁荣，以及高校美育工作的发展贡献更大力量！
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文案：郭莹莹摄影：牟可、张曦丹、王宁
编辑：陆晓
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